KUNJENG GROUP PACIFIST: makalah lempar cakram

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKdrHuowCbOEGH9DQB7uacDQPZkC1Km5lgvDJlpDRzmo1K8uQn" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQKdrHuowCbOEGH9DQB7uacDQPZkC1Km5lgvDJlpDRzmo1K8uQn" /></a></div>
<div class="WordSection1">

<div class="WordSection1">
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.5pt 0cm 0.0001pt 5pt; text-align: center;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.5pt 0cm 0.0001pt 5pt; text-align: center;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0.5pt 0cm 0.0001pt 5pt; text-align: center;">
KARAKTERISTIK
LEMPAR CAKRAM</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.0pt; margin-top: .7pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 5.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
Cabang olahraga atletik
adalah ibu dari sebagian besar cabang olahraga (mother of sport), alasanalasan
atlitik dikatakan dasar olahraga karena cabang olahraga
atletik lebih dulu hadir atau yang paling tertua
sehingga atletik tumbuh dan berkembang seiring dengan gerak alami manusi.
Unsur dari atletik
ada 4 yaitu; jala, lari, lompat dan lempar,
orang amerika mengatakan atletik adalha treek(lintasan) yaitu lari dan jalan serta field (lapangan) yaitu lompat dan lemoar,
 Salah satu cabang olahraga
atletik lapangan adalah lempar
cakram yang merupakan bagian dari pancalomba (pentathlon). Ada beberapa
teknik untuk  melakukan lempar
cakram. Untuk itu, agar kita tahu teknikteknik dan aturan dalam
lempar cakram maka guru, pelatih dan atlit itu sendiri harus mengetahui
teknik dan aturannya.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 5.0pt; text-align: justify;">
Lempar cakram adalah salah satu cabang atletik
pada nomor lempar.
Pada Sejarah sejak tahun 708</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 3.05pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
SM, lempar
cakram merupakan bagian
dari pancalomba (pentathlon). Pada permulaannya, cakram terbuat dari batu terupam
halus, kemudian dari perunggu yang dicor dan ditempa. Cara melakukan
lemparan yang pada mulanya menirukan
gaya nelayan yang melempar jaring berulangulang. Kemudian, ditemukan lemparan
dengan sikap badan
menyiku secara khusus
dengan badan agak bersandar ke</div>
</div>

<div class="WordSection2">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 12.05pt; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
depan, Cakram yang dilempar
berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk lakilaki, 1 kg untuk perempuan.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 5.0pt; text-align: justify;">
Teknik dasar lempar cakram terdiri dari :</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
1.   Cara
memegang cakram</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
2.   Cara
Melakukan Awalan</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
3.   Ayunan
Lengan Saat Melempar</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
4.   Gerakan
Akhir Setelah Melempar (Lepasnya Cakram)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 9.0pt; margin-top: .2pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 33.0pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
II. PERTALIAN    ANTARA 
 TEKNIK 
 DASAR 
 LEMPAR 
 CAKRAM 
 DENGAN KEMAMPUAN FISIK</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 6.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 32.75pt; text-align: justify;">
1.   Cara memegang cakram</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 12.55pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Cara  memegang
 cakram
 tergantung
 dari
 lebarnya
 tangan  dan 
panjangnya  jarijari  serta kekuatan otot jarijari dan ketahanan
otot jarijari didalam memegang Cakram.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 12.55pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
2.   Melakukan Awalan</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 5.9pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Awalan  dalam
 lempar
 cakram
 dilakukan
 dalam
 bentuk
 gerakan
 berputar
 dipengaruhi
kelentukan pinggang, kekuatan
otot lengan dan ketahan otot tungkai dalam mengidentifikasi
gerakan berputar.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 7.35pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Putaran awalan ini harus dilakukan
dengan baik karena akan menentukan hasil lemparan yang maksimum</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
3.   Ayunan Lengan Saat Melempar</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 7.95pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Dengan  tanpa 
berhenti  sedikitpun  dari 
posisi  siap  lempar ini dilanjutkan dengan gerakan
melempar cakram dengan
mempengaruhi kekuatan otot lengan, pinggul,
bahu, dan tungkai serta menjaga keseimbangan badan dan ketahanan otot seluruh  tubuh pada saat berputar dan melepaskan
cakram.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 7.95pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
4.   Gerakan Akhir Setelah Melempar (Lepasnya
Cakram)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 7.25pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Setelah  cakram 
terlepas,  kaki  kanan 
harus  segera  dipindahkan 
ke  muka  dengan sedikit
ditekuk untuk menahan agar badan yang condong
ke muka tidak terlanjur terdorong
keluar lingkaran mepengaruhi keseimbangan badan terjaga. Kaki kiri dipindahkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti jatuhnya
cakram  Pemindahan kaki kanan dari belakang ke muka ini karena dilakukan dengan tolakan yang kuat dan pengerahan tenaga yang
maksimal disertai dengan bantuan kaki kiri juga yang menolak
dengan mempengaruhui kekeuatan
otot paha, dan  tungkai 
serta  keseimbangan  badan, 
terjadi  saat melayang
sehingga merupakan suatu lompatan dan tidak keluar dari
lingkaran.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 6.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 5.0pt; text-align: justify;">
III.      TINJAUAN
ANATOMI LEMPAR CAKRAM</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Pegang degan buku ujung jarijari
tangan, ibu jari memegang samping
cakram, kemudian pergelangan</div>
</div>

<div class="WordSection3">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 6.25pt; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
tangan ditekuk
sedikit ke dalam Mengayunkan cakram Ayunkan cakram dengan ring ke
depan dan ke belakang  di  samping  tubuh,  pada
 saat
 mengayunkan
 cakram,
 tangan
 yang
 memegang
 cakram
direntangkan sampai lurus
erat kaitaya dengan
kualitas otot dan persendi tangan,
pinggul.   Bila otot berkontraksi ini merupakan sumber
kekuatan menahan beban berat yang di akibatkan oleh cakram yang di pegang,
gerakan lengan akan menghasilkan tenaga gerak, tenaga tersebut untuk
melemparkan cakram sejauh mungkin dan di bantu dengan rotasi (putaran) lengan
dan badan.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 7.7pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Dalam  melempar
 cakram
 ada
 objek
 yang
 yang
 dipegang
 yaitu
 cakram
 yang
 ingin
 dilemparkan,
keterampilan  lempar  merupakan  gabungan 
sejumlah  gerakan  bagian 
anggota  badan  dengan 
gerak Circumduksio  yaitu  ekstensi, 
fleksi,  aduksi  abduksi 
dan Torsio (Rotasi). Gerkan ini terjadi
karen adanya sumbu gerak yaitu, persendian dan tenaga penggerak
yaitu otot yang mnghasilkan
tenaga gerak yaitu otot penggerak
utama dan pembantu.
Setiap otot, sendi yang bergerak
di bagian anggota
badan merupakan hasil kerja otot dan sistem penggerak tulang.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 6.15pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Lempar cakram:
gerak berputar maksimal
dan dimana Otot merupakan komponen
gerak utama dan gerak seluruh badan merupakan hasil
kontraksi otot. Gerak lempar cakram 
dengan mengayuh, berputar dan melempar cakram dimana sumbu longitudinal utamanya
pada persendian bahu dan dibantu dengan persendian pinggul atau
sendi peluru.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 3.75pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Pada sendi
ini kedua berbentuk lekuk dan bengkol.
Sendi bahu dikalsifikasikan sebagai persendian
berporos tiga arah (triaxial), sehingga
lengan dapat melakukan
gerakan Circumduksio yaitu ekstensi,
fleksi, aduksi abduksi dan Torsio
(Rotasi : exorotatie dan endrotatie) skapula : protaksi dan retrotraksi. Dengan
pegungkit gerakan ekstensi pengungkit III (S G B) dan Gerakan Flexie Pengungkit
I (G S B). Gerakan lempar cakram adalah gerakan
yang cukup sulit, karena bentuk alatnya yang bulat dan pipih,
bentuk gerak yang mempengaruhi kelentukan pinggang dengan memutar
badan dan mengayun
lengan, serta tingkat ketepatan saat melepas alat yang cukup sulit
karena adanya gaya sentrifugal.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Gerakan lempar cakram memiliki otot yang bekerja
antara lain sebagai berikut :</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
a.   Gerakan Awalan:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
1.Tangan</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Otot</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
a.Musculus Pectoralis Major (otot dada )</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
b. Musculus Deltoid (otot bahu)</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
c. Musculus Biceps Brachii (otot lengan atas bagian
depan)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 70.25pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
d. M. Latissimus dorsi
(otot yang berada antara otot bahu dengan otot putih fescia thoracolumbalis)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 6.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 50.75pt; text-align: justify;">
2.Kaki</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Otot</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 90.95pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
a.M. Quadriceps Femoris
(otot paha depan nama lain dari M. V. Intermedius) M. Rectus Femoris (otot paha
yang melapisi tulang paha)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 217.6pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
M. Vastus Medialis ( otot
paha pada bagian dalam) M. Vastus Lateralis (otot paha pada bagian luar)</div>
</div>

<div class="WordSection4">
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
M. Vastus Intermedius (otot paha bagian depan)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 14.65pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
b.M. Pectineus (otot paha
bagaian dalam yang terdapat pada sela otot yang melekat pada tulang</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
c.M. Adductor longus (otot paha dalam yang terdapat
pada sela otot luar)</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
b.  Gerakan
Inti:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 317.55pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
1. Tangan (Ekstremitas
Atas) Otot</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
a. Musculus Deltoideus (Tangan Kiri)</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
b. Musculus Biceps Brachii (Tangan Kanan)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 9.0pt; margin-top: .2pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 300.9pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
1. Kaki (Ekstremitas
Bawah) Otot</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
a. M. Quadriceps Femoris</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 349.85pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
M. rectus femoris M.
vastus medialis M. vastus lateralis</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 333.85pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
M. vastus intermedius b.
M. Pectineus</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 50.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
c. M. Adductor longus</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 9.0pt; margin-top: .2pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 32.75pt; text-align: justify;">
c.   Gerakan Akhir:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
1. Tangan</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Otot</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
a. Musculus Deltoideus (Tangan Kiri)</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
b. Musculus Biceps Brachii (Tangan Kanan)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 9.0pt; margin-top: .2pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 32.75pt; text-align: justify;">
2. Kaki</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Otot</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
a. M. Quadriceps Femoris</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 367.85pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
M. rectus femoris M. vastus
medialis M. vastus lateralis</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 351.85pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
M. vastus intermedius b.
M. Pectineus</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
c. M. Adductor longus</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 5.0pt; margin-top: .2pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 3.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: 27.75pt;">
Untuk
mendapatkan lemparan yang jauh maka dibutuhkan bantuan gerakan fleksi togok
kesamping. otototot pada persendian bahu pada sistem tuas lengan akan
menghasilkan tenaga untuk</div>
</div>

<div class="WordSection5">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 26.8pt; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
menggerakkan arah
lemparan cakram pada koordinasi mata, lengan dan tungkai pada saat berputar.
Gerakan lempar cakram merupakan gerakan sistem tuas yang ditandai dengan adanya
sumbu gerak di persendian bahu serta beban yang dilepaskan adalah cakram. Gaya
yang menggerakkan tuas berasal dari kontraksi otototot penggerak tuas yaitu
otot disekitar bahu dan lengan atas.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 26.8pt; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
IV.      SISTEM ENERGI LEMPAR CAKRAM</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.0pt; margin-top: .7pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 6.95pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
Dianggap  sebagai 
subjek  penting  energi 
studi isu penting
dalam olahraga, energi
vital dalam tubuh manusia  adalah 
sumber kinerja atletik
dari berbagai jenis,
dan dapat terjadi
defibrilasi bertanggung jawab
 untuk
 gerakan
 atau  pemasangan 
posisi  tubuh  tanpa 
produksi  energi  dalam 
awalan  lempar cakram, bukan energi yang dibutuhkan untuk setiap kontraksi
otot atau per kinerja atlet dengan atau seragam cara yang sama, energi yang dibutuhkan untuk kontraksi otot yang cepat berbeda dari energi
yang dibutuhkan untuk
kontraksi otot terus untuk waktu yang lama, dimana tubuh mencakup sistem yang berbeda dari produksi
cepat energi atau lambat tergantung pada kebutuhan energi otot dan sifat
kinerja atletik, maka kontraksi otot perlu sat kimia yaitu Adenosin
Tri Phosphat (ATP). ATP diperoleh dari pemecahan bahan makan yang berada didalam otot yang berguna
untuk kontraksi otot dalam suatu kegiatan fisik. ATP dirangsang oleh enzim acetylcoline yang dikeluarkan oleh ujung syaraf penggerak
terurai menjadi adenosin
difosfat atau ADP sambil
menghasilkan energi yang siap pakai untuk kontraksi otot dalam melaksanakan
kegiatan fisik.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 3.9pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
Oleh  karena  itu,
 pelatihan
 sistem,
 produksi
 energi
 dan
 meningkatkan
 efisiensi
 mereka
 berarati
meningkatkan efisiensi tubuh dalam produksi
energi, yaitu, meningkatkan efisiensi tubuh dalam kinerja
lempar  cakram.  Untuk  menjaga
 kesinambungan
 kerja
 otot
 ATP
 harus
 dibentuk  kembali 
dengan menggunakan sumber energi lain. Pembentukan kembali (merensintensi) ATP dapat dilakukan
melalui tiga sistem energi.
ketiga sistem energi tersebut adalah sistem ATPPC,
sistem asam laktat dan sistem oksigen.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 14.7pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Sistem  ATPPC
 atau
 sistem  phospogen 
dan  sistem  asam 
laktat  membentuk  kembali 
ATP  tanpa menggunakan  Oksigen
 yang
 dikenal
 dengan
 sistem
 anaerobik
 sedangkan
 sistem
 oksigen
 yaitu
membentuk kembali ATP dengan bantuan oksigen dikenal dengan dengan sistem
aerobik.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 11.15pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Dalam metabolik
untuk makanan dan pergerakan ion berbagai molekul
sehingga dapat melaksanakan gerakan lempar cakram dengan kekuatan lengan,
juga memerlukan kontraksi
otot dalam kasus berat
pengangkat ke yang sederhana power supply dimobilisasi, dan mencatat bahwa energi yang digunakan untuk lempar cakram proses ini dalam ATP anaerobik dan aerobik dimana gerakan mengayun lengan diulang untuk jangka waktu yang lama meka kebutuhan
energinya dibentuk melalui
proses aerobik dan dalam proses aerobik diperlukan oksigen dan glikogen.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 13.15pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Pada aktifitas lempar cakram khususnya pada saat mengayun
kemudian memutar tubuh berlangsung
cepat memerlukan daya ledak (power)
yang waktu kegiatanya kurang dari 3 menit, maka energi yang digunakan bersal dari sistem anaerobik
dan pada saat berputar dan melepaskan cakram membutuhkan energi anaerobik
pula.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Untuk memperbaiki keterampilan lempar cakram maka
otototot yang bekerja memerlukan energi yang</div>
</div>

<div class="WordSection6">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 6.4pt; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
diperoleh dari ATPPC, lakta, glikogen
dan oksigen yang menandai aktivitas kegiatan yang berlangsung terus menerus akan menghabiskan zatzat sumber
energi yang ada didalam otot yang sedang bekerja hal ini ditandai dengan adanya denyut jantung
dan volum kuncupnya
akan lebih besar. dalam pelaksanaan lempar cakram sebuah molekul
ATP disimpan daya baterai jika tidak kebutuhan atlit, dan bekerja pada
pasokan  dalam  hal 
kebutuhan  proses  kontraksi
otot pada saaat
lempar cakram, dan sudah dapat melihat ATP baterai terisi penuh.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Struktur ATP</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Mengandung molekul ATP komponen adenosin trifosfat:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
1.   ribosa
(limakarbon gula yang merupakan dasar dari DNADNA).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
2.   adenin
(dasar: hubungan antara atom karbon dan nitrogen).</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 32.75pt; margin-right: 0cm; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
3.   tiga
molekul fosfat.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 2.95pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
Ribosa molekul
gula terletak di pusat
dari molekul ATP dan diatur sisi adenin dasar dan benang tumbuh tiga molekul
fosfat di sisi lain dari molekul ribosa,
dan ATP jenuh
serat tipis panjang
mengandung protein yang disebut
Mallosin yang merupakan
dasar dari sel dan serat otot. Dari uraian diatas dapat
ditarik kesimpulan bahwa untuk meningkatkan keterampilan fibril kedutan
cepat, dengan meningkatkan
kemampuan anaerobik.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 2.95pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 5.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
V.        PROSES RANGKAIAN GERAK TEKNIK DASAR
LEMPAR CAKRAM</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.0pt; margin-top: .2pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 34.25pt; text-align: justify;">
1.           Cara Memegang Cakram</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.0pt; margin-top: .95pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 55.25pt; margin-right: 14.4pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
Cara memegang
cakram tergantung dari lebarnya tangan dan panjangnya jarijari. Beberapa
cara memegang cakram yang banyak digunakan antara lain:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.0pt; margin-left: 55.25pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
a. Bagi  yang  tangannya  cukup  lebar,  cara 
memegang  cakram  dengan 
meletakkan  tepi</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 68.75pt; margin-right: 12.3pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
cakram pada lekuk pertama
dari jarijarinya. Jarijari
sedikit renggang dengan jarak yang sama antara jari satu dengan lainnya. Cakram melekat pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit di belakangnya. Makin panjang jarijarinya, makin mudah memegang
cakram dan cakram dapat dipegang eraterat.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 68.75pt; margin-right: 6.5pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -13.5pt;">
b. Cara lain bagi yang memiliki
tangan yang lebar adalah
sebagai berikut: jari tengah dan jari telunjuk 
berhimpit  dan  jarijari 
lainnya  agak  renggang. 
Jika  pada cara yang pertama pengerahan  tekanan
 pada
 jarijari
 yang  terbagi 
sama,  pada  cara 
kedua  ini  tekanan diutamakan pada jarijari yang berhimpitan tadi. Tekanan
pada jarijari ini yang mengatur putaran cakram sewaktu lepas dari tangan.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 68.75pt; margin-right: 12.9pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -13.5pt;">
c. Bagi yang jarijarinya pendek cara memegang
cakram dilakukan sebagai
berikut: posisi jarijari sama dengan cara yang pertama,
hanya letak tepi cakram lebih ke ujung jarijari.
Dengan  sendirinya  pegangan 
pada  cakram  tidak 
terlalu  erat.  Telapak 
tangan  berarti berada di
tengahtengah cakram.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 6.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 10.0pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 34.25pt; text-align: justify;">
2. Cara
Melakukan Awalan</div>
</div>

<div class="WordSection7">
<div class="MsoNormal" style="line-height: 117%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 31.75pt; margin-right: 43.35pt; margin-top: 3.95pt; text-align: justify;">
persiapan berdiri
dgn kedua kaki dibuka lebar 
pegang cakram dgn tangan kanan.ayunkan
sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri,kemudian ke kanan secara berulang2.saat cakram diayun ke kiri, Bantu tangan kiri dgn cara menyangganya. Awalan
dalam lempar</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 31.75pt; margin-right: 13.05pt; margin-top: .3pt; text-align: justify;">
cakram dilakukan dalam
bentuk gerakan berputar. Banyaknya perputaran tersebut dibedakan menjadi</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.25pt; margin-right: 28.15pt; margin-top: .1pt; text-align: justify;">
Putaran awalan ini harus
dilakukan dengan baik karena akan menentukan hasil lemparan yang maksimum. Cara
melakukan awalan lempar cakram adalah sebagai berikut:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 46.75pt; margin-right: 22.95pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -12.0pt;">
a.   Mengambil posisi yang baik, berdiri
menyamping arah lemparan. Kaki direnggangkan selebar badan, sedikit ditekuk dan
kendor. Berat badan bertumpu pada kedua kaki.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 46.75pt; margin-right: 3.0pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -12.0pt;">
b.
Pusatkan perhatian untuk melakukan awalan agar mantap, kemudian cakram
diayunayunkan ke samping kanan belakang lalu ke kiri. Gerakan ini
diulangulang 23 kali dilanjutkan dengan awalan berputar. Cara melakukannya
adalah sebagai berikut:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 64.75pt; margin-right: 8.65pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
1)  Lengan
yang memegang cakram diayunkan ke samping kanan belakang diikuti oleh gerakan
memilin badan ke kanan, lengan kiri juga mengikuti gerakan ke kanan, sedikit
ditekuk ke muka dada, kaki kanan sedikit ditekuk dan berat badan sebagian besar
berada pada kaki kanan, kaki kiri mengikuti gerakan dengan tumit agak
terangkat.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 64.75pt; margin-right: 24.95pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
2)  Kemudian,
cakram diayun ke samping kiri diikuti oleh badan dipilin ke kiri dengan tangan
kiri dibawa ke kiri juga, berat badan dipindahkan ke kaki kiri, kaki kanan
kendor dan tumit sedikit terangkat.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 64.75pt; margin-right: 14.35pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
3)  Selanjutnya,
gerakan ayunan cakram ke samping kanan belakang diulangi lagi seperti latihan
di atas.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 15.25pt; text-align: justify;">
3.           Ayunan Lengan Saat Melempar</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 11.0pt; margin-top: .75pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.25pt; margin-right: 24.4pt; margin-top: 0cm; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang pada saat cakram di belakang, putar
badan dan ayunkan cakram ke sampingdepanatas
 (membentuk
 sudut 40⁰, lepaskan cakram pada saat</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.25pt; margin-right: 352.25pt; margin-top: 1.55pt; text-align: justify;">
berada di depan muka.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.0pt; margin-top: .15pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 125%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.25pt; margin-right: 3.95pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
Dengan  tanpa berhenti sedikitpun dari posisi siap lempar ini dilanjutkan dengan
gerakan melempar cakram. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 9.0pt; margin-top: .15pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.25pt; margin-right: 8.3pt; margin-top: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
a.   Kaki
kanan ditolakkan untuk mengangkat panggul
dari posisi rendah di atas kaki kanan didorong ke depan atas, selanjutnya badan yang
semula condong ke belakang dan tepilin ke kanan diputar ke kiri diikuti dengan
gerakan panggul yang memutar ke kiri pula.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.25pt; margin-right: 11.45pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
b.   Berat  badan  dipindahkan  dari  kaki 
kanan  ke  kaki 
kiri.  Setelah  badan 
menghadap lemparan penuh (siap lempar) dengan waktu yang tepat cakram dilemparkan
kearah depan atas.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 13.0pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.25pt; margin-right: 12.8pt; margin-top: 0cm; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
c.   Lepaskan cakram setinggi dagu dengan sudut lemparan kirakira
90o. Cakram terlepas</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.25pt; margin-right: 11.0pt; margin-top: 2.7pt; text-align: justify;">
dari  pegangan 
dengan  berputar  menurut 
putaran  jarum  jam, 
putaran cakram terjadi karena tekanan dari jari telunjuk. Cakram terlepas pada saat cakram berada sedikit
di</div>
</div>

<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.25pt; margin-right: 5.75pt; margin-top: 3.8pt; text-align: justify;">
muka bahu.Cakram yang terlepas sebelum
melewati bahu akan menjadi lemparan
yang gagal sebab, kecuali
lemparannya tidak akan jauh, juga tidak masuk daerah lemparan. Sebaliknya,  kalau
 lepasny
 agak
 terlambat,
 sudah
 sampai
 di
 muka
 badan,
 hasil
lemparannya tidak akan memuaskan dan akan keluar daerah lemparan.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 119%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 54.25pt; margin-right: 7.55pt; margin-top: .1pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
d.   Lepasnya cakram diikuti
dengan badan yang condong ke depan. Pandangan
mengikuti jalannya cakram.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 12.0pt; margin-top: .1pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 15.25pt; text-align: justify;">
4.           Gerakan Akhir Setelah Melempar
(Lepasnya Cakram)</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 14.0pt; margin-top: .15pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 120%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.25pt; margin-right: 6.05pt; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
Bantu lemparan
dgn kaki kanan agar tercipta
suatu tolakan kuat pada tanah sehingga b adan melonjak ke depanatas langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan
kaki kiri diangkat  rileks  untuk  menjaga
 keseimbangan
 badan.
 Setelah cakram terlepas, kaki kanan
harus segera dipindahkan ke muka dengan sedikit
ditekuk untuk menahan
agar badan yang condong  ke  muka 
tidak  terlanjur  terdorong 
keluar  lingkaran.  Kaki 
kiri  dipindahkan ke belakang dan pandangan mata mengikuti
jatuhnya cakram.</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 9.0pt; margin-top: .3pt; mso-line-height-rule: exactly; text-align: justify;">
 </div>
Pemindahan kaki kanan dari belakang
ke muka ini karena dilakukan
dengan tolakan yang kuat 
dan  pengerahan tenaga
yang maksimal disertai
dengan bantuan kaki kiri juga yang
menolak,  terjadi  saat  melayang
 sehingga
 merupakan  suatu 
lompatan.  Setelah  lemparan dilakukan dan dinyatakan bahwa jatuhnya cakram sah, dari sikap berdiri
pelempar keluar dari
lingkungan melalui belahan bagian</div>

ARTIKEL LEMPAR CAKRAM

KARAKTERISTIK LEMPAR CAKRAM Cabang olahraga atletik adalah ibu dari sebagian besar cabang olahraga (mother of sport), ...

Baca selengkapnya »